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嘉兴在线新闻网     2017-12-12 23:43:45     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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  原标题:春季如何养胃?“少吃多餐”是一种错误观念

  很多时候我们会将少吃多餐作为养胃的方式,但是据相关的研究发现,少吃多餐是一个错误的养胃理念。一些人因为少吃多餐,饮食不规律导致胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损,所以少吃多餐对于养胃的人来说是一种错误的理念。

  “少吃多餐”是一种错误的养胃观念 一天只宜吃3餐

  春季是养胃的重要季节。一项关于养胃的网上调查显示,69.57%的被调查者曾检查出有胃病,60.87%没有注意平常肠胃保养,并或多或少都存在不良的饮食习惯。

  慢性浅表性胃炎最常见慢性浅表性胃炎是常见的一种慢性胃炎,始于不良的饮食和生活习惯,部分严重的慢性浅表性胃炎可以发展为慢性萎缩性胃炎甚至发生癌变。

  导致慢性胃炎最主要的原因是饮食问题。首先是饮食不洁,不洁食物中含致病微生物,如幽门螺杆菌,它不但是慢性胃炎最主要的病因,还可引起胃溃疡、十二指肠溃疡,甚至胃癌。

  少吃多餐的建议和误区

  其次是饮食不规律,暴饮暴食或饥饱不均,暴饮暴食会引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损;饥饱不均则使胃酸没能及时得到食物的中和,破坏胃黏膜从而引起胃炎或溃疡,或影响胃的排空功能,造成胆汁反流入胃,破坏胃黏膜的屏障功能引发胃炎。

  除饮食外,情绪问题亦是造成慢性胃炎的原因,中医有忧思伤脾、恼怒伤肝之说,思虑过度、抑郁、恼怒都会影响脾胃的功能。

  最后是个人的体质问题,本身脾胃较虚弱的人比起脾胃健壮的人,在各种因素影响下更容易得胃病。

  三餐不定时 是最常见的不良习惯

  少吃多餐的建议和误区

  调查发现,参与调查的网友51.72%均存在“养胃必须少吃多餐”的错误观念,100%均存在不良饮食习惯,以“三餐不定”(也就是饥饱不均)最常见。 “养胃必须少吃多餐”是错误的认知,建议网友一天三餐、定时定量规律饮食,尽量做到“早餐要饱,中餐要好,晚餐要少”改变不良饮食习惯;保持情绪平和舒畅,压力大的上班族在下班后要为自己减减压,运动运动、培养自己的兴趣爱好,缓解不良情绪,针对病因,有效预防慢性胃炎。

  在日常生活中,患有胃炎的人群一定要胃炎应该多吃水果蔬菜,但是一定要注意在吃之前彻底洗净,避免残留农药对胃部造成刺激,一般适合胃炎吃的食物包括:南瓜、绿豆、豆腐、苋菜、胡萝卜、鸭肉、鸡肉、绿茶、姜糖、红枣、猪肚、牛奶、小米、猪瘦肉等食物,这些食物不仅可以缓解胃炎的病症,还能有效补充胃炎患者缺乏的营养元素。

  对于胃炎吃什么食物好的问题,食疗绝对是一种再好不过的治疗方法了,在平时我们可以根据自身不同的体质去选择不同的食疗方法。比如像脾胃虚弱的患者可用党参、云苓、白术与瘦肉煲汤,一周一到两次;而湿气重者的人则可以用苡米、淮山、冬瓜煲瘦肉汤,一周一到二次;对于热重易上火的人群来说,可以用土茯苓保鸭汤。

  胃炎患者一定要治愈饮食的卫生,街头的烧烤和麻辣烫是绝对不能吃的,否则可能会导致胃炎的恶化,甚至会转化成胃溃疡,一旦得了胃溃疡,那么就要忍受数十年的病痛了。所以要在患有胃炎的初期,就加以重视,那么必定可以早点摆脱胃炎的困扰。

  所谓胃病三分治七分养,除饮食调养外,还包括保持心态平和的情绪调养,调整生活作息规律的生活调养,打太极拳等体育活动的运动调养多个方面。

  (责编:郑浦丽、胡洪林)


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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